书房建议使用100-200瓦的灯具。

以下是详细的解释：

一、灯具功率的选择需要考虑书房的面积和照明需求。

书房通常需要较为柔和且均匀的光线，以便于阅读和写作。对于中等大小的书房，单个灯具的功率选择在100-150瓦之间较为合适。这样可以提供充足的光线，同时也不会过于刺眼。

二、选择合适的灯具类型也很重要。

书房照明除了基础照明外，还需注重局部照明，比如书桌附近的台灯。这类灯具功率相对较小，30-50瓦的台灯即可满足需求。此外，还可以考虑使用LED灯，它们更加节能且照明效果良好。

三、除了灯具功率外，还需注意光线的分布和防止疲劳。

为了保护眼睛并避免长时间阅读引起的疲劳，建议在书房内设置多个光源，使光线分布更为均匀。同时，要避免过强的光线直射眼睛，以减少眼睛疲劳。使用可调光的灯具也是不错的选择，可以根据需要调节光线亮度和色温。

总的来说，合理选择书房灯具的功率和类型对于创造舒适的阅读环境至关重要。应根据书房面积、照明需求和个人习惯选择合适的灯具，确保提供均匀、柔和的光线，并注重眼睛的舒适度。